少林旅游武术夏令营4周学习太极拳

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一、行程计划： 

D一，二十四式太极拳，上午，热身：扑步，开立步冲拳，开立步推掌，弓步冲拳，马步冲拳，虚步推掌，息步冲拳 

一、启式，二、野马分鬃三、白鹤亮翅 。四、搂膝拗步推掌 

D二、五、手挥琵琶 六、左右倒卷肱 七、左拦雀尾  

D三、8八、右拦雀尾  九、单  鞭  十、云 手 十一、单  鞭 

D四、 十二、高探马，十三、右蹬脚  十四、双峰贯耳  十五、转身左蹬脚  

D5、十六、左下势独立   十七、右下势独立  

周六，游少林，达摩洞 

周日，游中岳庙，观星台， 

D1 、十八、右左穿梭  十九、海底针   

D2 、二十、闪通臂  二十一、转身搬拦锤  

D3、 二十二、如封似闭  二十三、十字手  二十四、收  势  

四十二式太极拳 

D4、（1）起势 （2）右揽雀尾 （3）左单鞭 

D5 、（5）白鹤亮翅  （6）搂膝拗步  

D6、（7）转身捶 （8）捋挤式 

周日，游龙门，洛阳白马寺，吃洛阳水席 

D1、（9）进步搬拦捶 （10）如封似闭 

D2、（11）开合手 （12）右单鞭  （13）左单鞭  

D3、（14）转身推掌 （15）玉女穿梭 （16）右左蹬脚 

D4、（17）掩手肱捶 （18）野马分鬃 （20）独立打虎 

D5、（21）右分脚 （22）双峰贯耳 （24）偏下势 （25）进步栽捶 （26）斜下势 

D6、（27）偏下势 （28）金鸡独立 （29）退步穿掌  （30）虚步压掌  （31）独立拖掌  （32）马步靠  （33）转身大捋  

周日，游开封相国寺，龙亭，吃开封灌汤包子 

D1、（34）歇步擒打  （35）穿掌下势  （36）上步七星 （37）退步跨虎 

D2、（38）转身摆莲 （39）弯弓射虎 （40）左揽雀尾 （41）十字手 （42）收势 

D3、复习 

D4、复习 

D5、上午复习，下午考试，发毕业证，录象

D6，送机场离开少林

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